Как улучшить свое самочувствие с помощью естественного света

Живя в Краснодаре, мы понимаем, как смена сезонов может повлиять на наше настроение. Большинству из нас знакомо состояние, называемое сезонным аффективным расстройством (САР), которое описывает чувства печали и летаргии, которые мы часто испытываем в зимние месяцы, когда наше воздействие естественного света ограничено.

Интересно, что исследования показывают, что современный образ жизни заставляет людей оставаться в помещении в течение длительных периодов времени при искусственном освещении или перед экраном компьютера. Это может повлиять на наше общее благополучие, поощряя круглогодичный тип САР.

Исследования также показывают, что недостаток солнечного света также может нарушить обмен веществ, иммунную систему, химические вещества мозга, настроение, вес, энергию и многое другое. Вы можете противодействовать этой тенденции и улучшить свое самочувствие, привнеся в дом больше естественного света.

Вот чего можно ожидать:

• Больше энергии — солнечный свет увеличивает количество кислорода в крови (аналогично упражнениям) и помогает повысить выносливость, мышечное развитие и общую физическую форму.
• Лучшая иммунная система — количество белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций, увеличивается под воздействием солнца.
• Более чистая кожа — кожные заболевания, такие как акне, псориаз, экзема и грибковые инфекции, улучшаются под воздействием солнца.
• Низкий холестерин — высокий холестерин при воздействии солнечного света превращается в стероидные гормоны и половые гормоны, используемые при репродукции.
• Снижение кровяного давления — однократное воздействие солнечных лучей оказывает значительное положительное влияние на высокое кровяное давление.
• Более высокие дети — когда младенцы регулярно подвергаются воздействию солнечного света в течение первых нескольких месяцев жизни, они становятся сильнее и выше.
• Улучшение сна — полчаса прямого солнечного света ранним утром может улучшить ночной сон.
• Меньше депрессии — постоянный солнечный свет снижает риск САР.
• Повышенный уровень витамина D — солнечные лучи являются естественным источником этого необходимого витамина для здоровья костей, потери веса, крепких зубов, противораковых заболеваний, поддержки иммунной системы, защиты от слабоумия и уменьшения симптомов астмы.

Теперь, когда вы понимаете пользу для здоровья от проникновения большего количества естественного света в ваш дом, давайте посмотрим, как это можно сделать:

ПЛАСТИКОВЫЕ ОКНА

Логичнее всего начать со стекла в вашем доме. Очевидно, что чем больше у вас окон, тем больше света проникает внутрь. Обдумайте все аспекты ваших окон, чтобы обеспечить как можно больше света:

• Мойте окна внутри и снаружи.
• Используйте легкие ткани и светлые шторы.
• Открывайте оконные рамы каждый день, чтобы пропускать как можно больше света.
• Установите окна большего размера или французские двери.
• Добавьте окно к стене, если его нет.
• Измените входную дверь, включив в нее декоративное стекло.
• Установите фрамугу и боковые люки у входа.
• Вырежьте высокие окна в ванных комнатах, чтобы пропускать свет, сохраняя при этом конфиденциальность.
• Добавьте в подвал большие выходы или окна из стеклянных блоков.

Свяжитесь с менеджером оконного Завода Горница сегодня, чтобы обсудить план увеличения общей площади окон в вашем доме.

СВЕТИЛЬНИКИ

Мансардные окна могут быть установлены в любом помещении, над которым есть только крыша, и являются прямым источником естественного света. Они представлены в широком диапазоне стилей и ценовых диапазонов, чтобы удовлетворить ваши конкретные потребности. Например, этот вариант эффективен для мест вашего дома с высокой посещаемостью, таких как кухня, семейная комната или детский уголок для чтения .

СОЛНЕЧНЫЕ ТРУБЫ

Для помещения без прямого выхода на крышу есть еще один вариант — солнечные трубы. Отражающая труба сворачивается от крыши на расстояние до 10 метров, чтобы направить естественный солнечный свет с крыши вниз в темную комнату внизу. Используйте их в темных шкафах, чтобы получить наиболее энергоэффективный источник света.

ПЛАН ОТКРЫТОГО ЭТАЖА

Некоторые старые планы этажей имели отдельные комнаты для всего. Современные планировки более открыты и позволяют естественному свету легко проходить через весь дом. В тех местах, где вы можете удалить всю стену или создать проходную зону, ваш дом будет казаться больше, и он будет естественно светлее.

БОЛЬШЕ СТЕКЛА

Создание беспрепятственного обзора в каждой комнате важно для передачи большего количества естественного света по всему дому. Вместо того, чтобы использовать твердую виниловую занавеску для душа в ванной, подумайте об установке душевых дверей из прозрачного или матового стекла.

Столы со стеклянной столешницей и акриловые стулья в гостиной и столовой уменьшат поглощение света мягкой мебелью.

ОТРАЖЕНИЕ

Важно, чтобы в вашем доме было как можно больше отражений света. Есть много способов добиться этого:

• Зеркала — очевидный выбор для наиболее отражающего предмета в вашем доме. Используйте декоративные зеркала в рамах в каждой комнате, а не только в ванной. Поместите два прямо напротив друг друга, чтобы получить бесконечное количество отражений. Установите большой напротив окна для максимального освещения.
• Стеклянная плитка — используйте светоотражающие стеклянные плитки на кухне или в ванной, чтобы усилить свет вокруг комнаты.
• Светильники — металлическое обрамление светильников — еще один способ отражать естественный свет по всему дому.
• Смесители — хромированная или никелированная отделка смесителей идеально подходит для отражения света обратно в комнату.
• Декоративные ручки для шкафов — блестящие металлические ручки и ручки на кухне и в ванных комнатах добавляют еще один элемент, отражающий больше естественного света в пространстве.
• Потолок — добавьте к потолку металлическую отделку. Оловянная плитка очень модна и поможет оживить обычную плоскую поверхность и отразить еще больше света.
• Полы — полированные мраморные полы создают роскошный вид, усиливая весь падающий на них свет.
• Стены — выберите металлические обои или светлую краску с атласной или полуглянцевой отделкой для максимальной яркости.

НА УЛИЦЕ

Теперь, когда вы поставили перед собой задачу принести как можно больше света в свой дом, пришло время выйти на улицу и убедиться, что ничто не загораживает этот свет.

Хотя взрослые деревья создают привлекательный бордюр, важно, чтобы низко расположенные ветви не загораживали окна или двери. Обрежьте или очистите отмершие ветки, мешающие свету. Замените заросшие растения и кусты более короткой зеленью или отодвиньте ее подальше от окон и дверей.

Удалите постоянные навесы и замените их выдвижными, которые можно отрегулировать, чтобы в ваш дом попадало максимальное количество солнечного света, когда они не используются.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Сохранение хорошего здоровья необходимо для долгой и счастливой жизни. Улучшите свое самочувствие, увеличив количество естественного света в вашем доме. С каждым моментом бодрствования улучшается не только ваше настроение, но и общее состояние здоровья. Наденьте солнцезащитные очки и наслаждайтесь солнцем.

(1 голос(ов), среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...